La bonne hauteur de selle

Du point de vue de l’exploitation optimale des muscles des jambes, le cyclisme est loin d’être un sport efficace. La force ne peut être exercée qu’au cours d’une partie seulement du cycle de pédalage, par l’extension des articulations de la hanche et du genou. Néanmoins, dans le vélo également, il est permis de rechercher l’efficacité maximale, de sorte que le mouvement de pédalage fournisse le plus haut rendement réalisable. Pour y parvenir, la flexion et l’extension des genoux et des hanches doivent s’effectuer dans des limites prédéfinies. Un muscle développe sa force en se contractant, à la manière d’un ressort de traction. Lorsque les extrémités du muscle (ressort) sont trop rapprochées, peu ou pas de force s’exerce. Au fur et à mesure que les extrémités s’écartent, la force de traction augmente. Si le muscle s’étire à l’excès, il perd sa force. Afin d’obtenir un coup de pédale souple, la selle doit être ajustée de sorte que le genou ne soit jamais complètement tendu. Avec une selle placée trop haut, non seulement les muscles des jambes ne peuvent fonctionner efficacement, mais le bassin bougera excessivement et ce mouvement se répercutera dans la colonne vertébrale, ce qui occasionnera à terme des douleurs dans le dos. La selle ne peut pas non plus se situer si bas qu’on soit obligé de fléchir exagérément le genou au sommet du coup de pédale. Avec une telle position fléchie du genou, les muscles de la jambe, et en particulier ceux de la cuisse, ne fournissent pas assez de force. La hauteur de selle préconisée par Cyclefit apporte non seulement un développement optimal de la force, mais évite aussi que les muscles ne soient incorrectement sollicités. Différents essais en outre ont démontré qu’une hauteur de selle incorrecte augmentait la consommation d’oxygène. Vu que la combustion se produit lorsque les lipides et les glucides entrent en contact avec l’oxygène, cela veut dire que l’on consomme plus d’énergie pour fournir le même effort qu’avec un réglage optimal de la selle. Quand on roule avec une selle mal ajustée, on part déjà avec un handicap.

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